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むくみの原因と解消法とは?



皆さんこんにちは☆
パーソナルトレーナーの會野です!

本日は【筋肉の解剖学】を基にエクササイズでむくみに対処するための
お話をさせていただきます!


ふくらはぎがむくむ

といった方は多くいらっしゃいます。




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それは最も心臓から遠く、下側にある筋肉なので
心臓に血流を押し戻す力が強くなければ
血流やリンパがふくらはぎに溜まってしまうのです。

足首や膝関節、股関節の可動域が不足していてもむくみは起こりますが

最も大きなむくみの原因は

【筋肉不足と筋肉に対して体重が重たすぎる】 ことです!

なのでふくらはぎのトレーニングや、マッサージ、ストレッチが大事になります!



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この機会に自分のカラダを知り効率的に
ボディメイクをしましょう!

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