皆さんこんにちは☆
パーソナルトレーナーの會野です！

本日は【筋肉の解剖学】を基にエクササイズでむくみに対処するための
お話をさせていただきます！


ふくらはぎがむくむ

といった方は多くいらっしゃいます。





それは最も心臓から遠く、下側にある筋肉なので
心臓に血流を押し戻す力が強くなければ
血流やリンパがふくらはぎに溜まってしまうのです。

足首や膝関節、股関節の可動域が不足していてもむくみは起こりますが

最も大きなむくみの原因は

【筋肉不足と筋肉に対して体重が重たすぎる】　ことです！

なのでふくらはぎのトレーニングや、マッサージ、ストレッチが大事になります！



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この機会に自分のカラダを知り効率的に
ボディメイクをしましょう！